之前在討論區看到說山藥芝麻糊對母奶產量有幫助，同時想說五穀雜糧對身體好
於是就陸續買了兩種，來分享一下心得。
馬玉山—山藥黑芝麻糊 35g/15包入 建議售價$150
官網介紹：健美熱量167卡,9種天然素材,多種維生素與礦物質,素食可,無人工香料,無人工色素,無防腐劑,零膽固醇,非基因改造,富含膳食纖維、鈣質,香甜口味.
原材料:黑芝麻、紫山藥、薏仁、黑米、蕎麥、小麥胚芽、黑麥、燕麥(含有麩質榖類)、黑糖.
頂好買的價格是$139。
紙盒包裝上寫的熱量是每小包35g/148 大卡，不知道為什麼網頁上會寫167卡
這款沖起來還蠻好喝的，微微的甜、略帶著山藥的黏稠感，口感又滑又順
還蠻好喝的。就他官網簡介看起來，也挺料好實在。香氣上倒比較不足。
嗨e點—山藥黑米芝麻糊 30g/40包入 建議售價$395
黑米、黑芝麻、糖、奶精、麥片、山藥、黑豆、薏仁、大麥、蓮子、麥芽精、黃豆。
這個在costco買的，價格在$255左右。
喝了馬玉山覺得芝麻糊蠻好喝的，逛costco的時候看到這款覺得便宜又搬了一箱回家
每小包熱量 30g/132 大卡，精算起來這款單位熱量比較高。
喝起來也帶有甜味，沒什麼山藥的滑潤感，稀稀粉粉水水的，沒有「糊」的感覺啊
成分中含有奶精跟麥芽精讓我不太喜歡。
而且顏色黑黑灰灰的，很像泥巴水
我其實有點嫌棄這種沖泡式的飲品都建議用200ml的熱開水沖泡
因為對我來說很小杯
我喜歡喝大杯的....所以一不小心就容易泡太稀
結論是馬玉山山藥黑芝麻糊樂勝~雖然他單價貴了好幾成，但我覺得值得
每次沖一包都有喝不過癮的感覺，有次狠下心泡了兩包，又香又濃好滿足喔
至於一開始的訴求嘛，發奶的效果是不明顯，我看發胖還比較有可能啦，哈哈
- 留言者: fangweilin
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- 日期: 2011-01-03 14:25:20
我這裡買得到馬玉山這個耶! 之前也有喝過, 還不錯,
不過就像你說的每次都會不小心泡得很稀...
所以不要命的喝法就是一次兩包泡在大的保溫杯裡面
可以喝很久．．．
恩... 不過暫時還沒有奶所以也沒辦法確定到底會不會
增加奶量, 有幫助的話說一聲~ 我要準備一大包帶去
醫院泡~~
版主回覆：(01/04/2011 01:14:50 AM)
但是我泡兩包那次，結果拉肚子說>"< 是不是有山藥「太順了」
我覺得只要是熱量足夠、屬性溫熱的湯水類都對奶量有效耶
但要搭配適當頻率的集乳，我因為在上班擠奶次數很少，
覺得現在有點漸漸退奶了，所以這些追奶的方式都沒什麼效果說
擠奶的頻率是重點！
我覺得這種東西應該對身體好，可以當成甜品適量攝取
- 留言者: fangweilin
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- 日期: 2011-01-04 12:02:53
(筆記ing) 了解!!! 因為這裡沒有什麼幫助促進奶量
的飲品, 只有一種茶是醫院會提供的(我們的大概
屬於偏方沒有實際證據所以醫院不採用?! ) 又聽說
茶也沒有很好喝. 所以我真的很想自己準備... 不過
生產之後我會盡量每天多擠幾次的~ (多餘的還可以去
做母乳皂?!)
版主回覆：(01/04/2011 01:20:08 AM)
那有什麼補湯可以喝嗎??牛肉湯、魚湯也很好
BBS上有人說喝鮮奶茶就會發奶了耶(鮮奶不是奶精喔)
其實我覺得熱的湯水多喝都很不錯喔
母乳皂我也servay過，結果你知道嗎，根本消耗的母乳量不多喔XD
做好玩很OK啦^^
- 留言者: fangweilin
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- 日期: 2011-01-04 15:16:40
補湯的話我大概只能回家自己煮吧~
第一個禮拜在醫院大概沒有什麼機會.
不過我會把牛奶還有芝麻糊帶去的~
我現在最怕的就是奶不夠然後北鼻還
猛吸會很痛XD (說穿了是怕痛) 而且
這裡配方奶不好買 (還是我該先自己喝
過一輪?!) 恩, 未雨綢繆........
版主回覆：(01/04/2011 01:10:24 PM)
你都不會有幫手嗎？？
生產完就要自己照顧寶寶跟坐月子？？？
跟寶寶吸吮的技術可能也有關係耶，我親餵一個禮拜都沒受傷，朋友親餵幾天就破皮了
我是搭配雀巢水解，聽說不太甜所以不會寶寶因此棄母乳於不顧XD
- 留言者: fangweilin
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- 日期: 2011-01-05 11:51:18
大致應該會是自己來, 只有第一個禮拜會在醫院
那裡會有人教. 婆婆說會來可是我也不知道他會
什麼時候來或者來多久. 我爸媽滿月之後才會來吧~
老公則是有放假一個禮拜可以幫忙(?!)
這裡沒有坐月子的習慣呀, 醫院那個禮拜就等於是
坐月子了 (苦笑)
是也還好啦, 不就... 照顧一個北鼻的吃喝拉撒睡嗎?!
(好沒說服力....)
如果會破皮我就要買哺乳墊了~ 聽說有效.....
版主回覆：(01/05/2011 03:14:54 AM)
再問下去好像太深入了，不知道你會不會介意，有點不好意思>///<
但是剛生完自己帶小孩蠻辛苦的啊，不禁有點擔心
你要加油^^
- 留言者: fangweilin
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- 日期: 2011-01-06 14:53:35
其實不會啦~ 跟台灣是不太一樣不過其實在這裡
是很平常的坐月子法耶.. (還是該說, 德國本來就
沒有坐月子的習慣?!) 結果我跟人家講說坐月子
期間都不太有人來幫忙, 大家都覺得我好可憐XD
講久了也覺得自己好可憐XDDDDDD 可是其實...
我也想效法德國媽媽們鐵打的身體可以早點四處
趴趴走~~~
真的很辛苦的時候我就每天來你這裡吐苦水!!!!
版主回覆：(01/06/2011 02:15:53 AM)
好～加油！！
我怕你沒空浮出水面就是了XDD
- 留言者: fangweilin
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- 日期: 2011-01-07 14:10:21
恩..................................... 其實之前看你寫
照顧北鼻的狀況時我就有遇感整天大概會很忙吧..
北鼻的吃喝拉撒睡, 睡覺時要去洗他的衣服,
我還有其他家事要做, 還想要每天看部落格以及
寫手帳...恩......... 好像還需要時間是吃飯和自己
要睡覺的... 是不是... 有點太奢侈了想要這麼多
時間?!?! 恩... 我趕快找個瑪莉亞好了XD
版主回覆：(01/07/2011 03:22:50 AM)
老實說我還比較擔心你產後憂鬱的說@_@
就生理上來說懷孕期間會分泌某種讓心情愉快的成分，生產完就會停止，所以產後情緒本來就容易不穩定。如果再加上太多壓力及忙碌，心情真的會很受影響的。我月子期間過那麼爽，有時候都會被我媽無心的話激怒，如果你一個人要包辦你說的那些事....(冒汗)
我是比較搞操環的人啦，凡事都先設想最糟的情況XD
當然希望你能順利上手最好囉!但如果可以的話還是先找個支持系統會比較安心^^加油加油，歡迎跟我討論，雖然我還是個沒什麼經驗的新手媽媽XD
- 留言者: fangweilin
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- 日期: 2011-01-07 22:27:12
原來是這樣!!! 那吃巧克力有沒有效?!?!
我因為上一胎的關係所以懷孕期間擔憂比較多,
懷孕完之後想到大部分時候得自己處理就會盡量
把可以計畫安排的都先弄好, 就不會這麼累了.
(而且那個時候剛好要搬家說....)
是說, 如果我媽在旁邊我反而會更容易脾氣暴躁耶...
但是你說的真的很有道理, 我要好好研究一下有沒有
B計畫... 也希望之前帶小孩的經驗會有幫助...
(之前都還可以想說,趕快把小孩子還給媽媽, 這下子
沒人可以退還了Orz )
到時候你就算是很有經驗了!! Elva !!!! (抱) 先謝謝你
讓我在這裡問東問西的~~
版主回覆：(01/07/2011 03:08:32 PM)
不用客氣啊^^
吃巧克力啊，要吃到有效之前應該會先變肥吧XD 吃太多不OK
我覺得你預先準備好寶寶滿月內時你要吃的三餐，然後專心照顧寶寶，配合寶寶作息有空就休息。調整得OK行有餘力再慢慢添加要做的家事
這樣循序漸進才不會壓力太大。不然又要照顧寶寶、又要料理自己三餐、還要照做原本的家事，那太累人了~
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- 日期: 2011-01-10 19:28:51
這點子好~ 處理三餐, 剩下的都先交給老公做吧!!
(不過他回來都是要飯吃,還有看新聞, 如果不做事
我怕我會火大摔東西XD) 我會記得不要太勉強自己的~
配合寶寶作息還要能夠自己休息...你第一個月的時候
也有機會休息到嘛?! (除了給爸媽幫忙帶之外．．．)
啊對, 你產後是怎麼減的?! 阿Sa說你產前產後只差一個
肚子而已耶!!!!!!!!!!!!! 好羨慕!!!!!!!!!!!
版主回覆：(01/10/2011 01:31:49 AM)
我爸媽都退休了，給我幫忙很多，所以我產假幾乎都沒在幹嘛啊，第一個月每天主要負責吃睡還有作Mika便當^^" 新生寶寶大概2~3小時喝奶一次，比較累的應該是晚上，還有時間被切割得零碎。Mika滿月後就慢慢晚上睡覺時間變長，就比較不會那麼累了(想想晚上11點、2點、4or5點都各要起來餵奶....)喔對了！如果你會自己帶寶寶，可以考慮全親餵，這樣寶寶餓了只要one step，晚上躺餵，這樣應該會輕鬆一些！我是要請爸媽幫忙餵所以才擠出來冰冰箱，不過如果要衝奶量，全親餵完還是要擠一下排空比較好。
(以上是沒經驗也可以樂樂等的媽媽經？XD)
親愛的，那根本是阿Sa太美言了好嗎~~
因為我胖在下半身，上半身跟臉沒什麼變，所以產生的錯覺>"<
餵母奶一定要大吃大喝、剖腹產也不能做什麼運動，我又是個懶鬼，是能怎麼減=_=
硬要說有的話，大概1.5個月開始有做一些醫生許可的腿腹緊實動作，躺著稍微把腿抬起來這樣，總之是非常溫和的....
我真的還有N公斤掛在身上Orz
(請善用束褲跟束衣....)
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- 日期: 2011-01-11 20:41:38
我是打算要完全親餵到可以吃副食, 就算開始吃副食也會有
幾餐會自己餵奶這樣~ 大概只有吃副食會交給老公去練習吧~
因為我發覺開始吃副食之後應該是會比較好處理, 若先準備
母奶便當再讓老公學著去加熱然後餵小孩, 通常北鼻已經
餓到哭很兇了(以之前帶小孩的經驗來說) 恩..說實在是我不放心
老公處理?! XDDDD
我現在晚上要起來上廁所就差不多都是這幾個鍾點起床的耶!
很難睡說... 那不定之後會更快習慣北鼻的作息?! (幻想ing)
我老公也說節食減肥的話北鼻就沒有食物可以吃了耶...那我是
要一直胖到什麼時候呀?! (哭) (說歸說, 依然把甜點拿出來...)
不知道自然產會不會比較快可以做運動厚.....
綁在腰間的束腹帶我有, 聽說很有效, 不知道你有沒有用??
還是就用束褲和束衣?
你知道嗎, 生個小孩真的是得從長計畫, 從決定要懷孕到生完之後
要處理啥, 天呀!!! 要計畫好多東西唷!!! (恍然大悟樣) 我都
沒在工作了, 你還是個職業媽媽耶~~!!! 天呀......
版主回覆：(01/11/2011 01:28:49 AM)
我倒是覺得也可以親餵瓶餵交替，有些寶寶接受了一種就不接受另一種
尤其長越大越難改，兩種都能接受這樣比較有彈性
哪天你真的在忙就可以請人代勞，而且聽說全親餵的寶寶很黏媽媽XD
那就不要等寶寶哭再開始動作呀，可以估個大概時間，例如3~4小時就開始著手準備溫奶。奶瓶一塞寶寶還是會喝的，真的來不及哭一下也沒關係啦，這樣他才知道沒飯吃會肚子餓(真的嗎？)
還是要讓先生有點參與感，不然都是你在忙^^"
(我家溫奶是用定溫60度的熱水瓶，再隔水加熱，就不怕奶溫太燙，缺點是天冷溫比較慢。但若要泡配方奶很方便--不過你好像沒這需求XD)
喔對，懷孕後半期會很頻尿，我那時候最不喜歡這點，
但如你所說對我們配合寶寶的時間有幫助
是說生產完就不會頻尿了，我有膀胱又恢復作用的感覺XD
你要吃啊，一直到停餵母奶之前都不是節食的時機喔，
但請不要吃太多甜點XD為了放鬆心情偶而放縱無妨，
但吃蛋糕之類的甜點沒有營養又容易發胖，可以喝點紅豆湯等等的甜點啦
我坐月子期間是九月，高雄還很熱，束腹帶我根本綁不住，
傷口不太痛之後我就不綁了XD 所以無法說明是有沒有效。
束衣束褲大概只有穿著的時候有用啦，脫掉就....
但適時做一些腹部運動可以很快幫助緊實(時間點你可以問醫生)，
生完肚子不會馬上消你應該知道啦吼XD
話說回來，你是全職媽媽，照顧寶寶很累，說不定很快就比懷孕前還瘦喔！
職業媽媽XD 是職業婦女吧
但我不用自己照顧寶寶啊，只要負責作便當跟週末回家探望，
比起真正下班還要照顧寶寶的輕鬆一些喔
是啊，生完突然覺得有了什麼一生的職志這樣
但我根本沒計畫，覺得有我媽在所以很放空，寶寶出生再慢慢學
有空要看點教養小孩的資訊倒是真的
- 留言者: fangweilin
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- 日期: 2011-01-14 14:08:28
恩, 目前看完你寫的心得是這樣: . 1. 我不想要小孩太黏, 2. 希望老公也有參與感, 3. 考慮使用奶瓶但是不是每次, 4. 提早兩個小時準備好奶瓶(但是其實怕會溫壞掉?!) .....
我那時候是真的很怕北鼻很兇的哭, 可是又不敢把難得擠出來的"便當"給拿來用(溫過一次沒用的話就不能再溫了), 所以帶那個北鼻的時候一直抓不好餵食的時間. 不過確實有注意到說他肚子餓的時候也不管奶是冷的還是溫的, 有喝就好XD (我好壞心) 我還是不要擔心有沒有存貨這件事情好了, 奶瓶溫好等老公下班他就可以自己去練習餵奶了, 時機不對北鼻不餓的話就算了~ 擠出來放冰箱是只能當天使用, 對不對??
啥?! 停餵母奶之前都不能節食唷?!?!! 那有整整半年耶............ (烏鴉飛過)
我知道肚子很難消,,, 體重降低了可是其實那撐開的皮還在Orz 更令人難過的是, 我後來有練腹肌但是即使腹肌很強, 外面還是一層皮XDDDD
嘿啦~ 其實我要說的是職業婦女 + 媽媽身分,就把兩個合在一起(中文很爛耶我)
有呀, 我現在都有比較認真看怎麼養小孩的文章了, 但是老實說, 資訊太多有時候也真的很難消化, 然後大家的經驗也都不太一樣(畢竟小孩不同) 所以有時候真的會覺得頭好大唷....... 才能領悟說為什麼很多媽媽整天都只談論小孩的事情, 因為這真的是個博大精深的學問呀!!!! (可是我也不想整天只討論小孩呀... 人母難為呀~)
版主回覆：(01/12/2011 01:45:59 AM)
母乳擠出來後裝瓶放冰箱可以保存3天，放冷凍可以保存3個月
冷藏/冷凍母乳隔水加溫後，沒喝完就不要喝了。
慢慢地就會抓清楚寶寶大概多久會肚子餓，前10分鐘開始溫奶就可以了吧？
我的步驟是從消毒鍋裡拿出消毒完的奶瓶、從冰箱裡拿出冷藏的母奶倒進去，然後放進60度的溫熱水中，大約五分鐘就會回溫了....不需要提前兩個小時啊@_@?
是說有時候看到寶寶瓶餵沒喝完，剩下個20、30ml會有點火XD
- 留言者: fangweilin
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- 日期: 2011-01-17 15:00:31
那... 你把剩下的喝掉?!!?!? XDDDD
我在網路上找到有人把各種冷藏方式還有保存期限
給寫下來, 現在整理好了, 等待北鼻出來我就可以照書
養啦!!!!
大概帶的北鼻不是自己的所以我每次都抓不好他什麼
時候肚子餓XD 不過是自己的就更不怕他哭啦~ (什麼心理)
版主回覆：(01/17/2011 02:38:24 AM)
怎麼處理冷藏奶我是在婦產科學的，買PP瓶(可以接上擠奶器的更方便)
擠完就用紙條寫製造日期，然後用橡皮筋束在PP瓶上，再蓋好蓋子放進冰箱
要溫奶的時候就一目了然；冷藏奶庫存太多的話，擠完就直接倒進母乳袋、貼標籤放進冷凍庫。
跟北鼻相處久了就會瞭解他了啦，現在不用擔心太多，該準備的東西準備好就好了^^
- 留言者: fangweilin
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- 日期: 2011-01-18 08:17:17
那我再問一下唷...你大概是準備了幾個PP瓶?
我下個月會開始準備東西(差不多懷孕8個月的時候)
我是該準備個兩小罐就好, 然後後面看喝奶狀況
再決定要不要買更多? 還是你當時是依什麼狀況
去準備的??
還有, 剛出生的時候要穿的衣服你是怎麼量大小的?
(感覺是個很蠢的問題) 因為我想要下個月就買, 然後
最後一個月不要出去亂跑, 還是我等到最後一次產檢
看北鼻估計約多大再請老公去買?
對不起一直問你的經驗, 下次我會在網路上先看文章
再來問的..... (鞠躬)
版主回覆：(01/18/2011 02:21:36 AM)
沒關係啊盡量問，反正我很閒(誤)....反正我很樂於分享XDD
我一開始是用玻璃奶瓶，結果實際用了之後發現不夠，
才去買PP瓶，共買了六個(這個不貴，買可以跟擠奶器接在一起的更方便)
因為母奶不同溫度不能倒在一起，而且製造/保存日期不同
所以剛擠的要自己放一瓶再放進冰箱，等冰一陣子才倒在一起，日期以最早那天為準
其實這種東西準備數量沒個標準，奶瓶也是一樣，因為每個人方法不同
準備多些就消毒次數少、準備少些就要比較常消毒這樣而已
如果你買東西算方便，可以先準備一些就好，才不會浪費
剛出生的衣服好像都one size耶？那種紗布衣
新生寶寶大小應該不至於差太多吧，應該都可以穿喔....
(是說你比我還搞操環，我沒想過這個問題耶XD)
衣服準備的數量一樣是跟清洗的頻率有關，多幾件就可以集中再一次洗
剛出生的寶寶好像都穿紗布衣+尿布+包巾吼？新生兒軟綿綿用包的比較方便
是說你們那邊是不是比較冷？那會穿比較多嗎？
其實呢，最重要的我覺得是擠奶器、奶瓶、消毒鍋、尿布、洗澡盆，寶寶就是吃跟換尿布不能等，其他的先買一些，等覺得不夠再買應該都還來得及
沒辦法一次購足的啦，不要太緊張嘿(拍拍)
倒是身體狀況要多小心注意啦，保重保重 ^^
- 留言者: fangweilin
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- 日期: 2011-01-19 07:51:32
原來我搞操還 ~~~~~~~~~ (抱頭大叫)
放輕鬆放輕鬆放輕鬆....呼~~~~~~~
我們這裡確實剛出生北鼻不是one size, 竟然還分三種Orz
50, 62, 80這三種... 三種都說是剛出生0-3個月用....
就是這樣我才會突然頭大, 我怎麼可能知道她出生是多高
多胖多長?! (怒火上升)
恩我們這裡溫差明顯, 然後預產期是春天, 有可能是十度
也有可能是20度 .... 不過我大概最後還是都買長袖的吧~
昨天我去繞了一圈看看有什麼要準備的, 幸好就是都很方便
可以買, 再不然網購也很方便,, 只要不會到時候要啥沒啥就好.
(之前也有跟你說那時候會遇到搬家, 所以一個月內會用到的
東西我都得另外裝免得到時候找不到)
有個頭緒之後現在有比較放心了 ~~ 呼~~~~~~ 謝謝你啦!!
版主回覆：(01/18/2011 09:38:42 AM)
在醫院時不是會用醫院的嗎？你可以等看到了之後再去買
如果是我會買80cm的，可以穿比較久^^"
天哪還要搬家....
- 留言者: fangweilin
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- 日期: 2011-01-21 14:04:30
喔對厚.... 醫院其實有自己的衣服~ 而且昨天搬家事宜
討論完之後是, 現在四月還不用搬, 五月整個月才會
慢慢搬過去新家耶!! 所以我整個四月可以安心坐月子了XD
(歡呼!!!) 而且這樣整個四月我也可以慢慢買北鼻要用的
東西了... 天呀! 大大鬆了一口氣!!!!
版主回覆：(01/20/2011 01:28:31 AM)
那太好啦！你好好調養身體^^
來快速開箱
